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हिंदी

🕯 Sarvangasana · Shoulder stand

सर्वांगासन

कठिन · Advanced1–3 मिनट

How

पीठ के बल लेटकर पैर-कमर ऊपर उठाएँ, हाथों से पीठ को सहारा।
शरीर कंधों पर सीधा — ठुड्डी छाती से लगे।
1–3 मिनट; उतरकर मत्स्यासन करें।

Helps with

थायरॉइड, रक्त-संचार, "सब अंगों का आसन" · Thyroid, circulation — the all-limb pose

Caution

Cautionउच्च रक्तचाप, हृदय/गर्दन/आँख की समस्या, मासिक धर्म-गर्भावस्था में वर्जित। शिक्षक से सीखें।

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