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पर्चे

Card sets · एक विषय, दस पर्चे · हर दावा जाँचा हुआ

हर पर्चा-सेट एक ही विषय लेता है और उसे दस पर्चों में रखता है — इतना छोटा कि फ़ोन पर एक बार में पढ़ा जाए, और इतना पूरा कि पढ़ने के बाद कुछ करने लायक़ बचे। पहला पर्चा अक्सर कोई ऐसी बात हटाता है जो सही मानी जाती है पर है नहीं।

Each set takes one subject and holds it in ten cards — short enough to read on a phone in one go, complete enough to leave you with something to do. Nothing here is claimed without a source.

शरीर · Body

🚭 सिगरेट छोड़ें Quit smoking छोड़ने के दस पर्चे, और सब एक ही नियम पर — तारीख़ तय कीजिए और उस दिन से एक कश भी नहीं। “धीरे-धीरे कम करना” सबसे ज़्यादा लोगों को वापस ले आता है। दस पर्चे → 🫁 फेफड़े — सफ़ाई का सच Lungs, honestly डिटॉक्स नहीं होता। जो सचमुच काम करता है, दस पर्चों में। दस पर्चे → 😴 नींद Sleep उठने का समय तय कीजिए, सोने का अपने आप बैठ जाएगा। और स्लीप एपनिया, जो भारत में दस में आठ लोगों में पकड़ा ही नहीं जाता। दस पर्चे → 👣 चलना Walking दस हज़ार कदम एक विज्ञापन था, 1965 का। सात हज़ार पर भी मृत्यु-दर लगभग आधी मिली है। दस पर्चे → 🫁 ऑक्सीमीटर Oximeter प्राणायाम नाप कर देखिए। ऑक्सीजन ऊपर नहीं जाती — जो सचमुच बदलता है वह नब्ज़ है। दस पर्चे →

रसोई · Kitchen

💧 पानी Drinking water कितना, कैसा, कब। आठ गिलास वाला नियम कहाँ से आया, और घर पर ORS का सही नाप क्या है। दस पर्चे → 🍯 चीनी Sugar गुड़ भी चीनी है — और ख़ून की शुगर के लिहाज़ से चीनी से नरम भी नहीं। दिन की सीमा और पैकेट पढ़ने का तरीक़ा। दस पर्चे → 🍲 कुकर या कढ़ाई Cooker or kadhai किसमें क्या पकाएँ। दाल और राजमा कुकर में, हरी सब्ज़ी कढ़ाई में — और इसकी वजह पोषण है, स्वाद भर नहीं। दस पर्चे → 🫕 धीमी आँच Slow cooking धीरे पकाने का हिसाब। साथ में वह एक चीज़ जो धीमी आँच पर कभी नहीं पकनी चाहिए — कच्चा राजमा। दस पर्चे →

व्रत विधि · Vrat vidhi

गीता रैप · Gita rap

🎤 बच्चों के लिए भगवद्गीता, रैप में · Gita rap for kids

बीस गीत। पहला पूरी गीता एक में — अठारह अध्याय, अठारह बातें। फिर सात कहानियाँ, जिनमें अठारह अध्याय पूरे होते हैं। फिर एक-एक विषय — थाली, अठारह श्लोक, तुम्हारा कुरुक्षेत्र, डर, गुस्सा, दोस्ती, फ़ोन, सीखने का तरीक़ा। हर गीत में श्लोक संस्कृत में गाया जाता है और उसका अर्थ हिंदी में। हर अध्याय की पूरी कहानी ऐप के कहानियाँ भाग में।

अठारह कहानियाँ, हर एक श्लोक के साथ → यूट्यूब पर पूरी प्लेलिस्ट →

वीडियो · Video

☀️ सुबह की आदतें · Morning habits

आधे मिनट का वीडियो — सुबह की पाँच आदतें जो कुछ नहीं माँगतीं, और तीन चीज़ें जो ज़रूरी नहीं हैं। उठने का समय, जल्दी की धूप, एक गिलास पानी, पाँच मिनट धीमी साँस, और फ़ोन सबसे आख़िर में।

नींद के दस पर्चे → साँस नाप कर देखिए →

चार और वीडियो · Four more videos

💧 गिनती नहीं, बस प्यास · How much water

आठ गिलास वाला नियम किसी ने नापा ही नहीं। प्यास और पेशाब का रंग — यही दो नाप काम के हैं। साथ में दस्त के लिए ORS का सही हिसाब: एक लीटर में 6 चम्मच चीनी, आधा चम्मच नमक।

पानी के दस पर्चे → मूत्र परीक्षण →

🚭 आख़िरी वही, जो पी चुके · Quitting

छोड़ने के दसों पर्चे, एक मिनट से भी कम में। तलब सिर्फ़ तीन से पाँच मिनट की होती है; दिन 2–3 सबसे भारी; इशारा तोड़िए, सिगरेट नहीं। साथ में सरकार की मुफ़्त क्विटलाइन 1800-11-2356 — सुबह 8 से रात 8, 16 भाषाओं में।

छोड़ने के दस पर्चे → साँस नाप कर देखिए →

🪔 नाम भूले, विधि नहीं · Grihya Sutras

गोद-भराई, मुंडन, जनेऊ, फेरे, गृह-प्रवेश, श्राद्ध — हर हिंदू घर की हर रस्म एक ही किताब से है। बाईस संस्कार, जन्म से पितृ तक, दो मिनट से कम में। पूरा खंड ऐप के ज्ञान भाग में।

गृह्य सूत्र — पूरा खंड → तिरुक्कुरल →

🌙 जगह बनाइए, नींद आएगी · Sleep

नींद पीछा करने से नहीं आती, जगह बनाने से आती है। उठने का समय, शाम की चाय का असली हिसाब, खर्राटे जो मज़ाक़ नहीं, बीस मिनट का नियम, और गोली से पहले क्या — दस बातें, एक गीत में।

नींद के दस पर्चे → साँस नाप कर देखिए →