दस पर्चे। कोरोना में ख़रीदा वह डिब्बा दराज़ में पड़ा है — और आप ग़लत नंबर देख रहे हैं।
और यही सबसे अच्छी ख़बर है।
स्वस्थ आदमी का SpO2 पहले से 97 से 99 रहता है, और पैमाना 100 पर ख़त्म हो जाता है। ऊपर जाने की जगह ही नहीं बची — फेफड़े अपना काम पहले से पूरा कर रहे हैं।
तो क्या ऑक्सीमीटर बेकार है? नहीं। आप बस ग़लत नंबर देख रहे हैं। उसी पर्दे पर एक दूसरा नंबर है, और वह प्राणायाम के साथ आँखों के सामने बदलता है।
SpO2 बीमारी पकड़ने के लिए है। PR अभ्यास देखने के लिए।
कोरोना में सबने पहला नंबर देखना सीखा और दूसरा अनदेखा कर दिया। अगले तीन पर्चे उसी दूसरे नंबर के हैं।
4 गिनकर अंदर, 6 गिनकर बाहर
अधिकतर लोगों में नाड़ी 5 से 15 धड़कन नीचे आ जाती है। SpO2 वहीं का वहीं रहेगा — और यही अपेक्षित है।
बहुत धीरे साँस लीजिए और PR के नंबर को देखते रहिए। साँस अंदर लेते समय वह बढ़ता है, छोड़ते समय घटता है — हर बार।
यह गड़बड़ी नहीं है। इसका नाम है respiratory sinus arrhythmia, और यह वेगस नाड़ी का काम है — आपकी आँखों के सामने, बिना किसी ऐप के।
जितना साफ़ यह ऊपर-नीचे दिखे, उतना अच्छा संकेत।
स्वस्थ आदमी में SpO2 बढ़ाना सम्भव नहीं, पर घटाना आसान है। सामान्य साँस छोड़ने के बाद रुकिए और नंबर देखते रहिए — कुछ सेकंड बाद वह गिरना शुरू होता है, और साँस लेते ही लौट आता है।
यह दो बातें दिखाता है: पैमाना सचमुच काम कर रहा है, और शरीर में ऑक्सीजन का भंडार कितना बड़ा है।
तेज़ साँस से SpO2 नहीं चढ़ता। जो घटता है वह कार्बन डाइऑक्साइड है — और उसी से चक्कर, हाथ-पैर में झनझनाहट और उँगलियों का अकड़ जाना होता है।
कपालभाति और भस्त्रिका की अपनी जगह है, पर “ऑक्सीजन बढ़ाने” के लिए नहीं — और ऑक्सीमीटर देखकर उन्हें और बढ़ाते जाना उल्टा रास्ता है।
सही तरीक़ा — बैठकर, हाथ दिल के बराबर, बीच की उँगली, 30–60 सेकंड, बिना हिले।
और इसका उल्टा भी उतना ही ज़रूरी है: ऑक्सीमीटर बीमारी को ख़ारिज नहीं कर सकता। अच्छा नंबर देखकर डॉक्टर के पास जाना टाल देना — कोरोना में यही सबसे महँगी ग़लती थी।
ऊपर के तीनों प्रयोग समझने के लिए हैं। जो रोज़ करना है, वह यह है:
ऑक्सीमीटर हफ़्ते में एक बार लगाइए, रोज़ नहीं। नंबर देखना अभ्यास नहीं है।
बढ़ाने के लिए मत नापिए। समझने के लिए नापिए।
यह पन्ना उस हर घर में भेजिए जहाँ कोरोना का ऑक्सीमीटर दराज़ में पड़ा है।
यह चिकित्सा सलाह नहीं है। पल्स ऑक्सीमीटर घरेलू यंत्र है, निदान का साधन नहीं। साँस फूलना, सीने में दर्द, होंठ या नाख़ून का नीला पड़ना — इनमें नंबर की प्रतीक्षा मत कीजिए, तुरंत चिकित्सक के पास जाइए। दमा, सी.ओ.पी.डी., दिल की बीमारी या गर्भावस्था में साँस रोकने वाले अभ्यास अपने चिकित्सक से पूछकर ही कीजिए।