⬜ सम वृत्ति

Sama Vritti · Box breathing

आसान · Easy5 मिनट

अनुपात 1 : 1 : 1 : 1 — पूरक · अन्तर कुम्भक · रेचक · बाह्य कुम्भक

एक गिनती सेकंड

बाह्य कुम्भक सेकंड

चारों हिस्से बराबर।

विधि

तनाव, घबराहट, एकाग्रता — तुरंत शांति · Instant calm, panic, focus

सावधानीसाँस रोकना असहज हो तो बिना रोके केवल 4-4 की लय रखें।