अन्य नाम: chronic stress · लंबा तनाव · काम का तनाव
घरेलू उपाय
मुख्य उपाय
सोते समय आधा चम्मच अश्वगंधा चूर्ण गर्म दूध के साथ लें। प्रातः चौथाई चम्मच ब्राह्मी चूर्ण शहद के साथ लें। सोने से एक घंटा पहले गर्म दूध में चुटकी जायफल डालकर पिएँ।
सोते समय आधा चम्मच अश्वगंधा चूर्ण गर्म दूध के साथ लें।
परंपरागत
सावधानीथायरॉइड की दवा ले रहे हों तो अश्वगंधा न लें बिना डॉक्टर से पूछे — यह थायरॉइड हार्मोन बढ़ाती है और दवा की मात्रा गड़बड़ा सकती है। गर्भावस्था में नहीं। नींद की या शांत करने वाली दवाओं के साथ इसका असर जुड़ जाता है। सर्जरी से दो हफ़्ते पहले बंद कर दें।
ब्राह्मी · Brahmi
प्रातः चौथाई चम्मच ब्राह्मी चूर्ण शहद के साथ लें।
परंपरागत
सावधानीथायरॉइड की दवा और नींद की दवा के साथ सावधानी — दोनों का असर बदल सकता है।
दूध · Milk
सोने से एक घंटा पहले गर्म दूध में चुटकी जायफल डालकर पिएँ।
परंपरागत
तिल · Sesame
एक चम्मच काले तिल हल्का भूनकर चबाएँ, या गुड़ के साथ पीसकर छोटा लड्डू बनाकर रोज़ एक लें।
परंपरागत
घी · Ghee
1 चम्मच गर्म गाय का घी खाली पेट या रात को गर्म दूध में मिलाकर लें — यह अन्य औषधियों को धातुओं तक पहुँचाता है।
परंपरागत
इस पन्ने पर प्रमाणित — इस तकलीफ़ में इस चीज़ पर मनुष्यों पर हुए अध्ययन मौजूद हैं। परंपरागत — परंपरा और अनुभव से चला आ रहा — इस तकलीफ़ के लिए आधुनिक प्रमाण सीमित हैं।
यह सब दूसरों के अनुभव, परंपरा और अब तक हुए अध्ययनों का संग्रह है — किसी एक व्यक्ति के लिए दी गई सलाह नहीं। अपने खानपान में कोई भी बदलाव करने से पहले, और ख़ासकर तब जब आप कोई दवा ले रहे हों, अपने आहार विशेषज्ञ या डॉक्टर से पूछ लें।
प्राकृतिक चिकित्सा
प्रातः व सायं दस मिनट अनुलोम-विलोम व आठ बार भ्रामरी।
नित्य योग निद्रा; घास पर नंगे पाँव।
शास्त्रीय औषधि
सर्पगंधा वटी · Sarpagandha Vati
मात्रा: 1–2 tablets (250 mg) · Warm water at night
उच्च रक्तचाप, बेचैनी, उद्विग्न मन से अनिद्रा। निगरानी आवश्यक — रक्तचाप वास्तव में घटाती है।
Bhojanveda
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