योग व प्राणायाम

घर पर करने लायक़ आसन, प्राणायाम व क्रियाएँ — विधि, लाभ और सावधानी के साथ।

🧍ताड़ासन 🧎वज्रासन 🐍भुजंगासन 🌬पवनमुक्तासन 🙇बालासन 🛌शवासन 🕉ॐ उच्चारण 🔄चक्रीय श्वास 👃अनुलोम-विलोम 🐝भ्रामरी ⚡भस्त्रिका ✨कपालभाति 🫗जल नेति 🕯त्राटक 🔥अग्निसार क्रिया 🌀नौलि 🧵सूत्र नेति 💧कुंजल क्रिया