🫗 जल नेति

Jal Neti · Nasal cleansing

विधि

1. नेति-पात्र में गुनगुना नमकीन पानी भरें (1 गिलास पानी + ½ छोटा चम्मच सेंधा नमक)।
2. सिर बाईं ओर झुकाकर टोंटी दाएँ नथुने में लगाएँ — पानी बाएँ से बाहर बहेगा।
3. मुँह से साँस लेते रहें। आधा पानी एक ओर, आधा दूसरी ओर।
4. अंत में तेज़ कपालभाति-जैसी साँसों से नाक पूरी सुखाएँ — यह सबसे ज़रूरी है।

लाभ

सावधानी