🐍 भुजंगासन

Bhujangasana · Cobra pose

विधि

1. पेट के बल लेटें, हथेलियाँ कंधों के नीचे।
2. साँस भरते हुए सिर व छाती ऊपर उठाएँ — नाभि ज़मीन पर रहे।
3. कंधे पीछे, कोहनियाँ हल्की मुड़ी।
4. 15–30 सेकंड रुकें, साँस छोड़ते हुए नीचे आएँ।

लाभ

सावधानी

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