आसन

घर पर करने लायक़ आसन, प्राणायाम व क्रियाएँ — विधि, लाभ और सावधानी के साथ।

🧍ताड़ासनTadasana · Mountain pose 🌳वृक्षासनVrikshasana · Tree pose 📐त्रिकोणासनTrikonasana · Triangle pose ⚔️वीरभद्रासनVirabhadrasana · Warrior pose 🪑उत्कटासनUtkatasana · Chair pose 🧎मालासनMalasana · Garland squat 🦅गरुड़ासनGarudasana · Eagle pose 🌙अंजनेयासनAnjaneyasana · Low lunge 🌗अर्ध चक्रासनArdha Chakrasana · Standing backbend 🧎वज्रासनVajrasana · Thunderbolt pose 🙇पश्चिमोत्तानासनPaschimottanasana · Seated forward bend 🦵जानुशीर्षासनJanu Sirsasana · Head-to-knee 🌀अर्धमत्स्येन्द्रासनArdha Matsyendrasana · Half spinal twist 🐄गोमुखासनGomukhasana · Cow-face pose 🦋बद्धकोणासनBaddha Konasana · Butterfly pose 📏दंडासनDandasana · Staff pose 🪷पद्मासनPadmasana · Lotus pose 🐰शशांकासनShashankasana · Hare pose 🐸मंडूकासनMandukasana · Frog pose 🦁सिंहासनSimhasana · Lion pose ⛰पर्वतासनParvatasana · Mountain (seated) ⚖️तोलासनTolasana · Scale pose 🧘योगमुद्रासनYoga Mudrasana · Psychic union 🪑सुखासनSukhasana · Easy pose 🐍भुजंगासनBhujangasana · Cobra pose 🙇बालासनBalasana · Child pose 🐱मार्जरी आसनMarjariasana · Cat-cow 🐕अधोमुख श्वानासनAdho Mukha Svanasana · Downward dog 🏹धनुरासनDhanurasana · Bow pose 🦗शलभासनShalabhasana · Locust pose 🐊मकरासनMakarasana · Crocodile pose 🐪उष्ट्रासनUstrasana · Camel pose ☸️चक्रासनChakrasana · Wheel pose 🐅व्याघ्रासनVyaghrasana · Tiger pose 🌬पवनमुक्तासनPawanmuktasana · Wind-relieving pose 🌉सेतुबंधासनSetu Bandhasana · Bridge pose 🌾हलासनHalasana · Plough pose 🕯सर्वांगासनSarvangasana · Shoulder stand 🐟मत्स्यासनMatsyasana · Fish pose ⛵नौकासनNaukasana · Boat pose 🦿उत्तानपादासनUttanpadasana · Raised-leg pose 🐒मर्कटासनMarkatasana · Spinal twist (lying) 🧱विपरीत करणीViparita Karani · Legs-up-the-wall 🛌सुप्त बद्धकोणासनSupta Baddha Konasana · Reclined butterfly 🛌शवासनShavasana · Corpse pose 😴योगनिद्राYoga Nidra · Yogic sleep