🧎 मालासन

Malasana · Garland squat

विधि

1. पैर थोड़े खोलकर पूरी उकड़ूँ बैठें।
2. हाथ जोड़कर कोहनियों से घुटनों को बाहर दबाएँ।
3. एड़ियाँ ज़मीन पर रखने की कोशिश; 30–60 सेकंड।

लाभ

सावधानी

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