🏹 धनुरासन
Dhanurasana · Bow pose
कठिन · Advanced20–30 सेकंड ×2
विधि
- पेट के बल लेटकर घुटने मोड़ें, टखने पकड़ें।
- साँस भरते हुए छाती-जाँघें ऊपर — शरीर धनुष जैसा।
- 20–30 सेकंड, धीरे छोड़ें।
लाभ
पाचन, मधुमेह, कमर, मोटापा · Digestion, diabetes, back, obesity
सावधानी
सावधानीहर्निया, अल्सर, गर्भावस्था, उच्च रक्तचाप, कमर की गंभीर चोट में वर्जित।
इनसे जुड़े पन्ने
Bhojanveda
30+ भाषाओं में पढ़ें