अन्य नाम: motapa · मोटापा · वजन घटाना · weight loss · sthaulya · स्थौल्य · मेदोरोग · medoroga
घरेलू उपाय
मुख्य उपाय
नींबू: रोज़ सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में एक नींबू निचोड़कर पिएँ (शहद ऐच्छिक — शहद लें तो नमक न डालें)। हल्के व्यायाम के साथ एक-दो महीने जारी रखें।
मशरूम पेट भरता है पर कैलोरी बहुत कम — सब्ज़ी में आधा आलू/पनीर की जगह मशरूम डालें, कैलोरी घटे, तृप्ति बनी रहे।
परंपरागत
मटर · Green peas
एक रोटी की जगह उबली हरी मटर एक कटोरी, नींबू व काली मिर्च डालकर — कम कैलोरी में प्रोटीन-रेशा पेट भरा रखता है।
परंपरागत
जौ · Barley
गेहूँ के स्थान पर जौ का पानी या जौ की रोटी नित्य एक बार।
परंपरागत
मूँग दाल · Moong dal
रात्रि में भारी भोजन के स्थान पर हल्की मूंग दाल खिचड़ी।
परंपरागत
तुरई · Ridge gourd
सायं की सब्जी में तोरई या लौकी — हल्की और कफ-हर।
परंपरागत
यहाँ से शुरू करें
नींबू · Lemon
रोज़ सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में एक नींबू निचोड़कर पिएँ (शहद ऐच्छिक — शहद लें तो नमक न डालें)। हल्के व्यायाम के साथ एक-दो महीने जारी रखें।
परंपरागत
जई · Oats
दलिया प्रातः के भोजन में, बिना चीनी — देर तक पेट भरा रहता है, बीच में कुछ खाने की इच्छा घटती है।
परंपरागत
फलियाँ · Beans
राजमा या चना, चावल के स्थान पर — देर तक तृप्ति रहती है।
परंपरागत
ग्रीन टी · Green tea
दिन में दो बार (सुबह व दोपहर बाद) 2 मिनट भिगोकर एक कप — चयापचय को थोड़ी, पर वास्तविक गति। अधिक देर भिगोने से केवल कड़वी होती है; भोजन के साथ न लें, लोहे का अवशोषण रोकती है।
परंपरागत
जीरा जल-चाय · Cumin tea
1 चम्मच जीरा रातभर भिगोकर, सुबह उबालकर खाली पेट गर्म — पाचन व भूख को साधता है। वज़न तो भोजन व चलने से ही घटेगा।
परंपरागत
नींबू-शहद जल · Lemon-honey warm water
खाली पेट गुनगुना नींबू-शहद जल — यह चर्बी नहीं जलाता, पर सुबह की मीठी चाय की जगह ले लेता है और दिन की शुरुआत पानी से कराता है; दोनों बातें गिनती में आती हैं।
परंपरागत
इस पन्ने पर प्रमाणित — इस तकलीफ़ में इस चीज़ पर मनुष्यों पर हुए अध्ययन मौजूद हैं। परंपरागत — परंपरा और अनुभव से चला आ रहा — इस तकलीफ़ के लिए आधुनिक प्रमाण सीमित हैं।
यह सब दूसरों के अनुभव, परंपरा और अब तक हुए अध्ययनों का संग्रह है — किसी एक व्यक्ति के लिए दी गई सलाह नहीं। अपने खानपान में कोई भी बदलाव करने से पहले, और ख़ासकर तब जब आप कोई दवा ले रहे हों, अपने आहार विशेषज्ञ या डॉक्टर से पूछ लें।
प्राकृतिक चिकित्सा
नाश्ते से पहले दो लीटर गुनगुना पानी; अंतिम भोजन सूर्यास्त से पहले। नित्य बारह सूर्य नमस्कार।
साप्ताहिक रस-उपवास; स्नान से पहले सूखी मालिश।
शास्त्रीय औषधि
त्रिकटु चूर्ण · Trikatu Churna
मात्रा: 1–3 g · Honey
मंदाग्नि, मोटापा, खाँसी-ज़ुकाम; अग्नि प्रदीप्त कर आम नष्ट करता है।
त्रिफला गुग्गुलु · Triphala Guggulu
मात्रा: 2–4 tablets (500 mg) · Warm water at bedtime
अर्श, भगंदर, परिकर्तिका, कब्ज़ के साथ स्थौल्य, मेद-चयापचय की सुस्ती, न भरने वाले घाव।
आरोग्यवर्धिनी वटी · Arogyavardhini Vati
मात्रा: 1–2 tablets (250 mg) · Warm water before food
यकृत की सुस्ती, यकृत-मेदोवृद्धि, पीलिया के बाद, स्थौल्य, पुराने त्वचा-रोग, अरुचि।
पुनर्नवासव · Punarnavasava
मात्रा: 15–30 ml · Equal warm water twice daily
मुख व पैरों की सूजन, जल-संचय, गुर्दों की सुस्ती, यकृत-वृद्धि, सूजन के साथ स्थौल्य।
Bhojanveda
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