🛌 सुप्त बद्धकोणासन
Supta Baddha Konasana · Reclined butterfly
आसान · Easy3–5 मिनट
विधि
- पीठ के बल लेटकर तलवे मिलाएँ, घुटने बाहर गिरने दें।
- हाथ पेट या बगल में ढीले।
- आँखें बंद — 3–5 मिनट धीमी साँस।
लाभ
मासिक धर्म, रजोनिवृत्ति, विश्राम · Menstrual comfort, menopause, deep rest
सावधानी
सावधानीकूल्हे की चोट में घुटनों के नीचे तकिये रखें।
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