अनिद्रा

आम: रात को आम खायें व दूध पियें। इससे नींद अच्छी आती है। ध्यान रहे — खाली पेट आम न खायें। अनार: 30 ग्राम ताज़े पत्ते धोकर आधा किलो पानी में उबालकर आधा पानी रहने पर छान लें। समान मात्रा में गर्म दूध मिलाकर पीने से शारीरिक व मानसिक थकान दूर होकर नींद अच्छी आती है। बिस्तर से पहले जायफल के साथ गर्म दूध — गर्म दूध में 1/4 चम्मच जायफल पाउडर घी के साथ मिलाएँ। सिर और पैरों पर तिल का तेल लगाने से तंत्रिका तंत्र शांत होता है।

सोने से एक घंटा पहले गर्म दूध में चुटकी जायफल।

सोते समय एक चम्मच खसखस पीसकर गर्म दूध में लें।

गर्म दूध में केसर के दो धागे — अशांत मन शांत होता है।

30 ग्राम ताज़े पत्ते धोकर आधा किलो पानी में उबालकर आधा पानी रहने पर छान लें। समान मात्रा में गर्म दूध मिलाकर पीने से शारीरिक व मानसिक थकान दूर होकर नींद अच्छी आती है।

सोने से पहले एक कप गर्म गाय का दूध उबालकर धीरे-धीरे पिएँ — नमक या खट्टी चीज़ के साथ न लें।

एक चम्मच काले तिल हल्का भूनकर चबाएँ, या गुड़ के साथ पीसकर छोटा लड्डू बनाकर रोज़ एक लें।

दो-तीन खजूर रातभर पानी या दूध में भिगोकर सुबह उसी दूध के साथ खाएँ।

1 चम्मच गर्म गाय का घी खाली पेट या रात को गर्म दूध में मिलाकर लें — यह अन्य औषधियों को धातुओं तक पहुँचाता है।

आधा चम्मच अश्वगंधा दूध में उबालकर, सोने से एक घंटा पहले — यह कॉर्टिसोल घटाकर काम करता है, इसलिए नींद पहली रात नहीं, दो सप्ताह में सुधरती है। गर्भावस्था में, और थायरॉइड रोग में बिना परामर्श, न लें।

सोने से 45 मिनट पहले 5 मिनट भिगोकर एक कप — नींद की गोली से भिन्न, रोज़ लेने में सौम्य। गेंदे-जैसे फूलों से एलर्जी हो तो न लें।