30+ भाषाओं में पढ़ें
English

😴 योगनिद्रा

Yoga Nidra · Yogic sleep

आसान · Easy15–20 मिनट

विधि

  1. शवासन में लेटें — शरीर बिल्कुल ढीला।
  2. ध्यान को पैर के अँगूठे से सिर तक हर अंग पर क्रम से घुमाएँ।
  3. जागरूक रहते हुए शरीर को "सोने" दें — 15–20 मिनट।

लाभ

गहरा विश्राम, अनिद्रा, रक्तचाप, चिंता · Deepest rest, insomnia, BP, anxiety

सावधानी

सावधानीकोई निषेध नहीं; नींद आ जाए तो भी लाभ।

इनसे जुड़े पन्ने

अनिद्राचिंतासामान्य चिंता-विकारतनावतनाव व चिंताउच्च रक्तचापभावनात्मक थकावटआघात से उपचार