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हिंदी

😴 Yoga Nidra · Yogic sleep

योगनिद्रा

आसान · Easy15–20 मिनट

How

शवासन में लेटें — शरीर बिल्कुल ढीला।
ध्यान को पैर के अँगूठे से सिर तक हर अंग पर क्रम से घुमाएँ।
जागरूक रहते हुए शरीर को "सोने" दें — 15–20 मिनट।

Helps with

गहरा विश्राम, अनिद्रा, रक्तचाप, चिंता · Deepest rest, insomnia, BP, anxiety

Caution

Cautionकोई निषेध नहीं; नींद आ जाए तो भी लाभ।

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