🐊 मकरासन
Makarasana · Crocodile pose
आसान · Easy2–5 मिनट
विधि
- पेट के बल लेटें।
- हाथों का तकिया बनाकर माथा टिकाएँ, एड़ियाँ बाहर।
- पूरा शरीर ढीला — पेट से धीमी साँस।
लाभ
कमर दर्द, तनाव, अस्थमा, विश्राम · Back pain relief, stress, asthma
सावधानी
सावधानीकोई निषेध नहीं — कमर दर्द में सर्वोत्तम विश्राम।
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