🐊 Makarasana · Crocodile pose
मकरासन
आसान · Easy2–5 मिनट
How
- पेट के बल लेटें।
- हाथों का तकिया बनाकर माथा टिकाएँ, एड़ियाँ बाहर।
- पूरा शरीर ढीला — पेट से धीमी साँस।
Helps with
कमर दर्द, तनाव, अस्थमा, विश्राम · Back pain relief, stress, asthma
Caution
Cautionकोई निषेध नहीं — कमर दर्द में सर्वोत्तम विश्राम।
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