📏 दंडासन
Dandasana · Staff pose
आसान · Easy30–60 सेकंड
विधि
- पैर सामने सीधे, पंजे अपनी ओर खींचे।
- हथेलियाँ नितंबों के पास, रीढ़ बिल्कुल सीधी।
- कंधे ढीले; 30–60 सेकंड सहज साँस।
लाभ
मुद्रा-सुधार, कोर, रीढ़ · Posture, core, spine alignment
सावधानी
सावधानीकमर की चोट में दीवार का सहारा लें।
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