🌙 अंजनेयासन
Anjaneyasana · Low lunge
मध्यम · Medium30 सेकंड ×2
विधि
- एक पैर आगे 90°, पिछला घुटना ज़मीन पर।
- हाथ ऊपर उठाकर कूल्हे आगे-नीचे दबाएँ।
- 30 सेकंड; फिर दूसरी ओर।
लाभ
कूल्हे, जाँघ, साइटिका · Hip flexors, thighs, sciatica
सावधानी
सावधानीघुटने की चोट में कंबल का सहारा।
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