⛰ पर्वतासन
Parvatasana · Mountain (seated)
आसान · Easy30 सेकंड ×3
विधि
- पद्मासन/सुखासन में बैठें।
- उँगलियाँ फँसाकर हथेलियाँ ऊपर की ओर तानें।
- पूरा शरीर ऊपर खिंचे; 30 सेकंड।
लाभ
रीढ़ लंबी, कंधे, एकाग्रता · Spine lengthening, shoulders, focus
सावधानी
सावधानीकंधे की चोट में धीरे करें।
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