⛰ Parvatasana · Mountain (seated)
पर्वतासन
आसान · Easy30 सेकंड ×3
How
- पद्मासन/सुखासन में बैठें।
- उँगलियाँ फँसाकर हथेलियाँ ऊपर की ओर तानें।
- पूरा शरीर ऊपर खिंचे; 30 सेकंड।
Helps with
रीढ़ लंबी, कंधे, एकाग्रता · Spine lengthening, shoulders, focus
Caution
Cautionकंधे की चोट में धीरे करें।
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