🧘 योगमुद्रासन
Yoga Mudrasana · Psychic union
मध्यम · Medium1–2 मिनट
विधि
- पद्मासन/सुखासन में हाथ पीठ पीछे बाँधें।
- साँस छोड़ते हुए आगे झुकें — माथा ज़मीन की ओर।
- धीमी साँस; 1–2 मिनट।
लाभ
पाचन, कब्ज़, विनम्रता, ध्यान · Digestion, constipation, meditation
सावधानी
सावधानीउच्च रक्तचाप, आँख के रोग, गर्भावस्था में न करें।
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