🐪 उष्ट्रासन

Ustrasana · Camel pose

विधि

1. घुटनों के बल खड़े होकर हाथ एड़ियों पर टिकाएँ।
2. कूल्हे आगे, छाती ऊपर, सिर पीछे।
3. 20–30 सेकंड; धीरे उठें, बालासन करें।

लाभ

सावधानी

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