🐪 Ustrasana · Camel pose
उष्ट्रासन
कठिन · Advanced20–30 सेकंड
How
- घुटनों के बल खड़े होकर हाथ एड़ियों पर टिकाएँ।
- कूल्हे आगे, छाती ऊपर, सिर पीछे।
- 20–30 सेकंड; धीरे उठें, बालासन करें।
Helps with
फेफड़े, थायरॉइड, कमर, मुद्रा · Lungs, thyroid, posture
Caution
Cautionउच्च रक्तचाप, माइग्रेन, कमर-गर्दन की चोट में न करें।
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