🌉 सेतुबंधासन

Setu Bandhasana · Bridge pose

विधि

1. पीठ के बल लेटें, घुटने मोड़ें, पैर कूल्हों के पास।
2. साँस भरते हुए कमर-कूल्हे ऊपर उठाएँ।
3. ठुड्डी छाती से; 30 सेकंड, धीरे उतरें।

लाभ

सावधानी

इनसे जुड़े पन्ने