🌉 Setu Bandhasana · Bridge pose
सेतुबंधासन
मध्यम · Medium30 सेकंड ×3
How
- पीठ के बल लेटें, घुटने मोड़ें, पैर कूल्हों के पास।
- साँस भरते हुए कमर-कूल्हे ऊपर उठाएँ।
- ठुड्डी छाती से; 30 सेकंड, धीरे उतरें।
Helps with
थायरॉइड, कमर, रक्तचाप, अस्थमा · Thyroid, back, BP, asthma
Caution
Cautionगर्दन-कमर की गंभीर चोट में न करें।
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