प्राणायाम

घर पर करने लायक़ आसन, प्राणायाम व क्रियाएँ — विधि, लाभ और सावधानी के साथ।

🕉ॐ उच्चारणOm Chanting · ओंकार ध्वनि 🔄चक्रीय श्वासCyclic Breathing · लयबद्ध साँस 👃अनुलोम-विलोमAnulom Vilom · Alternate nostril 🐝भ्रामरीBhramari · Humming bee breath 🌙चंद्रभेदनChandra Bhedana · Left-nostril breath ⬜सम वृत्तिSama Vritti · Box breathing 🫁दीर्घ श्वासDirga · Three-part yogic breath 🎵उद्गीथUdgeeth · Chanting breath 🔱नाड़ी शोधनNadi Shodhana · With retention 👁श्वास-ध्यानBreath Awareness · श्वास साक्षी ⚡भस्त्रिकाBhastrika · Bellows breath ✨कपालभातिKapalbhati · Skull-shining breath 🌊उज्जायीUjjayi · Ocean breath ☀️सूर्यभेदनSurya Bhedana · Right-nostril breath ⏸बाह्य कुंभकBahya Kumbhaka · Outer retention ❄️शीतलीSheetali · Cooling breath 🌬शीतकारीSheetkari · Hissing cool breath 🐦‍⬛काकी मुद्राKaki Mudra · Crow-beak breath