❄️ शीतली

Sheetali · Cooling breath

विधि

1. जीभ को नली जैसा मोड़कर बाहर निकालें।
2. जीभ से ठंडी साँस भरें।
3. मुँह बंद कर नाक से छोड़ें।
4. 10–15 चक्र। (जीभ न मुड़े तो दाँतों से "सी" की साँस — शीतकारी)

लाभ

सावधानी

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