🔄 चक्रीय श्वास

Cyclic Breathing · लयबद्ध साँस

आसान · Easy5–10 मिनट

अनुपात 1 : 0.5 : 2.5 — पूरक · पूरक · रेचक

एक गिनती सेकंड

दो बार भरें — दूसरी बार थोड़ा ही — फिर लंबा छोड़ें।

विधि

तनाव-मुक्ति, नींद, फेफड़े, भावनाओं का संतुलन · धीमी-मध्यम-तेज़ गति के साँस-चक्र तंत्रिका-तंत्र को गहराई से शांत करते हैं

सावधानीगर्भावस्था, मिर्गी, गंभीर हृदय रोग में तेज़ गति न करें — केवल धीमी गति रखें। चक्कर आए तो रुकें। खाली पेट करें।