🔄 Cyclic Breathing · लयबद्ध साँस

चक्रीय श्वास

आसान · Easy5–10 मिनट

Ratio 1 : 0.5 : 2.5 — Puraka · Puraka · Rechaka

One count sec

Two inhales, the second only a top-up, then a long release.

How

तनाव-मुक्ति, नींद, फेफड़े, भावनाओं का संतुलन · धीमी-मध्यम-तेज़ गति के साँस-चक्र तंत्रिका-तंत्र को गहराई से शांत करते हैं

Cautionगर्भावस्था, मिर्गी, गंभीर हृदय रोग में तेज़ गति न करें — केवल धीमी गति रखें। चक्कर आए तो रुकें। खाली पेट करें।