Pranayama

Asanas, breathing practices and kriyas for home, with steps, benefits and cautions.

🕉Om Chanting · ओंकार ध्वनिॐ उच्चारण 🔄Cyclic Breathing · लयबद्ध साँसचक्रीय श्वास 👃Anulom Vilom · Alternate nostrilअनुलोम-विलोम 🐝Bhramari · Humming bee breathभ्रामरी 🌙Chandra Bhedana · Left-nostril breathचंद्रभेदन ⬜Sama Vritti · Box breathingसम वृत्ति 🫁Dirga · Three-part yogic breathदीर्घ श्वास 🎵Udgeeth · Chanting breathउद्गीथ 🔱Nadi Shodhana · With retentionनाड़ी शोधन 👁Breath Awareness · श्वास साक्षीश्वास-ध्यान ⚡Bhastrika · Bellows breathभस्त्रिका ✨Kapalbhati · Skull-shining breathकपालभाति 🌊Ujjayi · Ocean breathउज्जायी ☀️Surya Bhedana · Right-nostril breathसूर्यभेदन ⏸Bahya Kumbhaka · Outer retentionबाह्य कुंभक ❄️Sheetali · Cooling breathशीतली 🌬Sheetkari · Hissing cool breathशीतकारी 🐦‍⬛Kaki Mudra · Crow-beak breathकाकी मुद्रा