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हिंदी

⏸ Bahya Kumbhaka · Outer retention

बाह्य कुंभक

कठिन · Advanced3–5 मिनट
Ratio 1 : 2 : 1 — Puraka · Rechaka · Bahya Kumbhaka
sec
sec
The hold comes after the out-breath, and only while it stays easy.

How

  1. पूरी साँस बाहर निकालें।
  2. मूलबंध-उड्डीयान के साथ सहज रोकें।
  3. धीरे साँस भरें; 5–7 चक्र। शिक्षक से सीखें।

Helps with

पाचन-अग्नि, मन की स्थिरता · Digestive fire, mental stillness

Caution

Cautionहृदय रोग, उच्च रक्तचाप, गर्भावस्था, मिर्गी में वर्जित।

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