👃 Anulom Vilom · Alternate nostril

अनुलोम-विलोम

How

1. सुखासन में बैठें, रीढ़ सीधी।
2. दाएँ अँगूठे से दायाँ नथुना बंद करें, बाएँ से साँस भरें।
3. अब बायाँ बंद करें, दाएँ से साँस छोड़ें।
4. फिर दाएँ से भरें, बाएँ से छोड़ें — यह 1 चक्र। 10–20 चक्र करें।

Helps with

Caution

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