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हिंदी

🌬 Sheetkari · Hissing cool breath

शीतकारी

आसान · Easy3–5 मिनट

Ratio 1 : 2 — Puraka · Rechaka

One count sec

Hiss the breath in through the teeth, out through the nose.

How

दाँत हल्के भींचकर होंठ खोलें।
"सी" की ध्वनि से दाँतों के बीच से साँस भरें।
मुँह बंद कर नाक से छोड़ें; 10–15 चक्र।

Helps with

गर्मी, प्यास, एसिडिटी, गुस्सा · Body heat, thirst, acidity, anger

Caution

Cautionसर्दी-अस्थमा-सर्दियों में न करें; दाँत संवेदनशील हों तो शीतली करें।

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