🌬 शीतकारी
Sheetkari · Hissing cool breath
आसान · Easy3–5 मिनट
अनुपात 1 : 2 — पूरक · रेचक
सेकंड
दाँतों से सिसकारी लेते हुए भरें, नाक से छोड़ें।
विधि
- दाँत हल्के भींचकर होंठ खोलें।
- "सी" की ध्वनि से दाँतों के बीच से साँस भरें।
- मुँह बंद कर नाक से छोड़ें; 10–15 चक्र।
लाभ
गर्मी, प्यास, एसिडिटी, गुस्सा · Body heat, thirst, acidity, anger
सावधानी
सावधानीसर्दी-अस्थमा-सर्दियों में न करें; दाँत संवेदनशील हों तो शीतली करें।
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