⬜ Sama Vritti · Box breathing

सम वृत्ति

आसान · Easy5 मिनट

Ratio 1 : 1 : 1 : 1 — Puraka · Antar Kumbhaka · Rechaka · Bahya Kumbhaka

One count sec

Bahya Kumbhaka sec

All four parts equal.

How

तनाव, घबराहट, एकाग्रता — तुरंत शांति · Instant calm, panic, focus

Cautionसाँस रोकना असहज हो तो बिना रोके केवल 4-4 की लय रखें।