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👁 Breath Awareness · श्वास साक्षी

श्वास-ध्यान

आसान · Easy10–15 मिनट

This practice has no count — watching the breath you already have is the practice, so there is no pacer here.

How

सुखासन में आँखें बंद।
साँस को बदलें नहीं — केवल देखें: ठंडी भीतर, गर्म बाहर।
मन भटके तो बिना झुँझलाए वापस साँस पर लाएँ।

Helps with

मन की चंचलता, ध्यान की शुरुआत · Restless mind, gateway to meditation

Caution

Cautionकोई निषेध नहीं — कहीं भी, कभी भी।

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