🌊 उज्जायी

Ujjayi · Ocean breath

विधि

1. गले को हल्का सिकोड़कर नाक से धीमी साँस भरें — समुद्र जैसी आवाज़ आए।
2. उसी तरह धीमे छोड़ें।
3. साँस लंबी व एक-सी रखें।
4. 10–15 चक्र करें।

लाभ

सावधानी

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