🌙 चंद्रभेदन
Chandra Bhedana · Left-nostril breath
आसान · Easy3–5 मिनट
अनुपात 1 : 2 — पूरक · रेचक
सेकंड
बाएँ नथुने से भरें, दाएँ से छोड़ें।
विधि
- दायाँ नथुना बंद कर बाएँ से साँस भरें।
- बायाँ बंद कर दाएँ से छोड़ें।
- 10–15 बार — चंद्र नाड़ी शीतलता देती है।
लाभ
गर्मी, क्रोध, अनिद्रा, उच्च रक्तचाप · Heat, anger, insomnia, high BP
सावधानी
सावधानीनिम्न रक्तचाप, सर्दी-कफ में न करें।
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