☀️ सूर्यभेदन
Surya Bhedana · Right-nostril breath
मध्यम · Medium3–5 मिनट
अनुपात 1 : 2 — पूरक · रेचक
सेकंड
दाएँ नथुने से भरें, बाएँ से छोड़ें।
विधि
- बायाँ नथुना बंद कर दाएँ से साँस भरें।
- दायाँ बंद कर बाएँ से छोड़ें।
- यही क्रम 10–15 बार — सूर्य नाड़ी सक्रिय।
लाभ
सुस्ती, ठंड, कफ, मंद पाचन · Sluggishness, cold body, kapha, slow digestion
सावधानी
सावधानीउच्च रक्तचाप, हृदय रोग, अति गर्मी, पित्त प्रकृति में न करें।
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