🐝 भ्रामरी

Bhramari · Humming bee breath

विधि

1. आँखें बंद कर सुखासन में बैठें।
2. अँगूठों से कान बंद करें, उँगलियाँ आँखों-माथे पर हल्की।
3. नाक से साँस भरें।
4. साँस छोड़ते हुए भौंरे जैसी "म्ऽऽ" गुंजन करें। 5–10 बार।

लाभ

सावधानी

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