🐱 मार्जरी आसन

Marjariasana · Cat-cow

विधि

1. घुटनों-हथेलियों पर आएँ (टेबल पोज़)।
2. साँस भरते हुए कमर नीचे, सिर ऊपर (गाय); छोड़ते हुए पीठ गोल, सिर नीचे (बिल्ली)।
3. धीमी लय में 8–10 चक्र।

लाभ

सावधानी

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