🧱 विपरीत करणी
Viparita Karani · Legs-up-the-wall
आसान · Easy5–10 मिनट
विधि
- दीवार के पास लेटकर पैर दीवार पर सीधे टिकाएँ।
- कूल्हे दीवार से सटे, बाहें ढीली।
- आँखें बंद — 5–10 मिनट धीमी साँस।
लाभ
थकान, अनिद्रा, वैरिकोज़, सूजे पैर · Fatigue, insomnia, varicose veins
सावधानी
सावधानीग्लूकोमा, गंभीर हृदय रोग में चिकित्सक से पूछें।
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