🪷 पद्मासन
Padmasana · Lotus pose
कठिन · Advanced1–5 मिनट
विधि
- बाएँ पैर को दाईं जाँघ पर, दाएँ को बाईं जाँघ पर रखें।
- हाथ ज्ञान मुद्रा में घुटनों पर।
- रीढ़ सीधी, आँखें बंद — ध्यान करें।
लाभ
ध्यान, मन की स्थिरता, कूल्हे · Meditation, mental stillness, hips
सावधानी
सावधानीघुटने-टखने की चोट में सुखासन ही करें — ज़बरदस्ती कभी नहीं।
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