🪷 Padmasana · Lotus pose
पद्मासन
कठिन · Advanced1–5 मिनट
How
- बाएँ पैर को दाईं जाँघ पर, दाएँ को बाईं जाँघ पर रखें।
- हाथ ज्ञान मुद्रा में घुटनों पर।
- रीढ़ सीधी, आँखें बंद — ध्यान करें।
Helps with
ध्यान, मन की स्थिरता, कूल्हे · Meditation, mental stillness, hips
Caution
Cautionघुटने-टखने की चोट में सुखासन ही करें — ज़बरदस्ती कभी नहीं।
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