🛌 शवासन
Shavasana · Corpse pose
आसान · Easy5–10 मिनट
विधि
- पीठ के बल लेटें, पैर हल्के खुले, हथेलियाँ ऊपर।
- आँखें बंद, पूरा शरीर ढीला छोड़ें।
- ध्यान साँस पर — पैर से सिर तक हर अंग शिथिल करें।
- 5–10 मिनट, फिर करवट लेकर उठें।
लाभ
नींद, तनाव, रक्तचाप, अभ्यास का समापन · Sleep, stress, BP — always end practice with it
सावधानी
सावधानीकोई निषेध नहीं — सबके लिए।
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