⚖️ तोलासन
Tolasana · Scale pose
कठिन · Advanced10–15 सेकंड
विधि
- पद्मासन में हथेलियाँ ज़मीन पर।
- साँस भरकर पूरा शरीर हथेलियों पर उठाएँ।
- 10–15 सेकंड; धीरे उतरें।
लाभ
बाहें, कोर, संतुलन · Arms, core, balance
सावधानी
सावधानीकलाई-कंधे की चोट में न करें; पद्मासन सहज हो तभी।
Bhojanveda
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