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हिंदी

⚖️ Tolasana · Scale pose

तोलासन

कठिन · Advanced10–15 सेकंड

How

  1. पद्मासन में हथेलियाँ ज़मीन पर।
  2. साँस भरकर पूरा शरीर हथेलियों पर उठाएँ।
  3. 10–15 सेकंड; धीरे उतरें।

Helps with

बाहें, कोर, संतुलन · Arms, core, balance

Caution

Cautionकलाई-कंधे की चोट में न करें; पद्मासन सहज हो तभी।