🐕 अधोमुख श्वानासन
Adho Mukha Svanasana · Downward dog
मध्यम · Medium30–60 सेकंड
विधि
- टेबल पोज़ से नितंब ऊपर उठाकर उल्टा V बनाएँ।
- एड़ियाँ ज़मीन की ओर, सिर बाजुओं के बीच।
- 5–8 साँस रुकें।
लाभ
पूरा शरीर, रक्त-संचार, थकान · Full body, circulation, fatigue
सावधानी
सावधानीउच्च रक्तचाप, कलाई की चोट, गर्भावस्था के अंतिम महीनों में न करें।
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